Как восстановить иммунитет

В рубриках: Другое Здоровье и Медицина
Весной у многих людей ослаблен иммунитет

Весной у многих людей ослаблен иммунитет. Это проявляется тем, что у человека развивается хроническая усталость, различные нарушения сна, он очень быстро устает, его беспокоят постоянные головные боли и ломота в мышцах. Чаще всего иммунитет снижен у грудных детей, пожилых людей, у людей после перенесенной операции, длительного лечения антибиотиками, у тех, кто работает посменно, при этом нарушается не только режим сна и питания, но и присутствуют стрессы и напряжение.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как восстановить иммунитет" Как защитить свой иммунитет Как быстро восстановить организм Как повысить иммунитет после родов

Инструкция

1

Для того чтобы восстановить иммунитет весной, сначала пополните запасы витаминов и микроэлементов продуктами питания. Ешьте лук, чеснок, зелень, цитрусовые, замороженные ягоды. Витамин С повышает защитные силы организма. Употребляйте помидоры, красный перец, тыкву, морковь. Витамин А, содержащийся в них, обновляет клетки организма. Не забывайте кушать рыбу, морепродукты, горох и орехи, в них содержатся витамины группы В и микроэлементы. Пейте витаминный чай с шиповником, имбирем, клюквой, зеленый чай.

2

Не голодайте и не переедайте. Нарушения обмена веществ ослабляют иммунные силы организма.

3

Меньше употребляйте сладкого, это тоже ослабляет иммунитет. По возможности исключите алкоголь и курение.

4

Проветривайте в квартире ежедневно, в любую погоду.

5

Гуляйте на свежем воздухе каждый день, независимо от погодных условий. Одевайтесь всегда по погоде.

6

Занимайтесь физическими упражнениями, фитнесом, спортом, это поможет восстановить иммунитет и приобрести красивую осанку. Здоровый позвоночник крайне важен в жизни человека.

7

Пейте много воды (но не кипяченной) - около двух литров в день. Пить нужно мелкими глотками в течение всего дня. Это способствует очищению каждой клеточки организма.

8

Обеспечьте себе достаточный сон и отдых.

9

Позитивно смотрите на происходящее, научитесь расслабляться. Старайтесь противостоять стрессовым ситуациям. Не держите переживания в себе. Займитесь дыхательными упражнениями, йогой.

10

Отличными закаливающими факторами являются баня, контрастный душ и сауна. Закаливает не холодная вода и низкая температура воздуха, а разогревание тела и контраст температур. Поэтому ходите в баню, купайтесь в речке, посещайте сауну с бассейном.

Заботьтесь о своем здоровье постоянно. Занимайтесь не восстановлением иммунитета, а поддержанием его в нормальном состоянии.

Как просто

Другие новости по теме:

  • Какие травы могут поднять иммунитет?
  • Почему полезно закаливание?
  • Как выработать иммунитет
  • Как укрепить иммунную систему
  • Как быстро восстановить организм
  • Как сохранить иммунитет
  • Как укрепить иммунитет летом
  • Как поднять иммунитет до беременности
  • Как быстро повысить иммунитет
  • Как повысить иммунитет после родов
  • Популярное

     

     



    • Топ Новостей

        загрузка...