Как восстановить иммунитет




Весной у многих людей ослаблен иммунитет

Весной у многих людей ослаблен иммунитет. Это проявляется тем, что у человека развивается хроническая усталость, различные нарушения сна, он очень быстро устает, его беспокоят постоянные головные боли и ломота в мышцах. Чаще всего иммунитет снижен у грудных детей, пожилых людей, у людей после перенесенной операции, длительного лечения антибиотиками, у тех, кто работает посменно, при этом нарушается не только режим сна и питания, но и присутствуют стрессы и напряжение.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как восстановить иммунитет" Как защитить свой иммунитет Как быстро восстановить организм Как повысить иммунитет после родов

Инструкция

1

Для того чтобы восстановить иммунитет весной, сначала пополните запасы витаминов и микроэлементов продуктами питания. Ешьте лук, чеснок, зелень, цитрусовые, замороженные ягоды. Витамин С повышает защитные силы организма. Употребляйте помидоры, красный перец, тыкву, морковь. Витамин А, содержащийся в них, обновляет клетки организма. Не забывайте кушать рыбу, морепродукты, горох и орехи, в них содержатся витамины группы В и микроэлементы. Пейте витаминный чай с шиповником, имбирем, клюквой, зеленый чай.

2

Не голодайте и не переедайте. Нарушения обмена веществ ослабляют иммунные силы организма.

3

Меньше употребляйте сладкого, это тоже ослабляет иммунитет. По возможности исключите алкоголь и курение.

4

Проветривайте в квартире ежедневно, в любую погоду.

5

Гуляйте на свежем воздухе каждый день, независимо от погодных условий. Одевайтесь всегда по погоде.

6

Занимайтесь физическими упражнениями, фитнесом, спортом, это поможет восстановить иммунитет и приобрести красивую осанку. Здоровый позвоночник крайне важен в жизни человека.

7

Пейте много воды (но не кипяченной) - около двух литров в день. Пить нужно мелкими глотками в течение всего дня. Это способствует очищению каждой клеточки организма.

8

Обеспечьте себе достаточный сон и отдых.

9

Позитивно смотрите на происходящее, научитесь расслабляться. Старайтесь противостоять стрессовым ситуациям. Не держите переживания в себе. Займитесь дыхательными упражнениями, йогой.

10

Отличными закаливающими факторами являются баня, контрастный душ и сауна. Закаливает не холодная вода и низкая температура воздуха, а разогревание тела и контраст температур. Поэтому ходите в баню, купайтесь в речке, посещайте сауну с бассейном.

Заботьтесь о своем здоровье постоянно. Занимайтесь не восстановлением иммунитета, а поддержанием его в нормальном состоянии.

Как просто
В рубриках: Другое Здоровье и Медицина

Другие новости по теме:

Как повышать иммунитет и очищать кровь соками?
Как повышать иммунитет и очищать кровь соками?
С детства мы привыкли к морковному соку. Наши родители утверждали, что тот кто пьет морковный сок будет здоровым, высоким и красивым. Противоречий с наукой нет. Но давайте к морковному добавим свекольного. Что получится? В морковном соке огромное количество витаминов, целый комплекс: А, В, С, D,
Какие натуральные сиропы помогут укрепить иммунитет?
Какие натуральные сиропы помогут укрепить иммунитет?
Натуральные сиропы, особенно фруктовые, очень вкусны и обладают целебными свойствами. Получают их методом холодного прессования без добавления подсластителей и при таком способе производства сохраняются все полезные вещества и витамины, так необходимые нам особенно в период авитаминоза и в зимнее
Какие травы могут поднять иммунитет?
Какие травы могут поднять иммунитет?
Способность организма противостоять различным бактериям и вирусам, свойство преодолевать болезнь, защищаться от негативных факторов внешней среды - это и есть свойства иммунитета. Если он ослаблен, то повысить защитные силы организма могут лекарственные травы. Итак, какие же травы могут поднять
Что такое иммунитет
Что такое иммунитет
В окружающем мире кроме людей живет бесчисленное множество микроорганизмов. Они способны без приглашения вторгаться в человеческий организм и, в зависимости от состояния иммунной системы, побеждать его, провоцируя заболевание, или погибать. Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Что такое
Как восстановить иммунитет после антибиотиков
Как восстановить иммунитет после антибиотиков
Как правило, после приема антибиотиков (особенно после длительного) нарушается нормальная микрофлора кишечника, появляются расстройства пищеварения, нарушается стул. Человек не может есть те продукты, которые легко переносил раньше. Молочнокислые бактерии погибают, и заниматься процессом
Как быстро восстановить организм
Как быстро восстановить организм
Разные недуги, стрессы, переутомления, болезни могут надолго вывести человека из строя. Ваш организм усердно боролся, чтобы победить хворь, и теперь ему необходимо вернуть утраченные силы и энергию. Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как быстро восстановить организм" Как защитить свой
Как укрепить иммунитет летом
Как укрепить иммунитет летом
Иммунитет – внутренняя защита организма от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Чтобы не заболеть и меньше уставать в дождливые осенние или зимние холодные дни, иммунитет нужно укреплять. И лето – лучшая пора для этого. Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как укрепить иммунитет летом"
Как быстро повысить иммунитет
Как быстро повысить иммунитет
Иммунитет ослабевает по причине приема сильнодействующих препаратов, из-за малоподвижного образа жизни, чрезмерного употребления алкоголя и курения. Восстановить защитные свойства организма можно с помощью специальных средств. Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как быстро повысить иммунитет"
Как восстановить иммунитет после болезни
Как восстановить иммунитет после болезни
Как правило, болезни бесследно не проходят. Человек, который перенес какое-либо заболевание, сталкивается с такими проблемами, как плохое самочувствие, вялость, апатия, общая слабость. Чтобы этого не случилось, необходимо знать, как после болезни восстановить иммунитет. Спонсор размещения P&G
Как повысить иммунитет после родов
Как повысить иммунитет после родов
Зачастую иммунитет женщины после родов понижается. Связано это, прежде всего, с особым питанием, нехваткой витаминов, повышенной усталостью и другими факторами. Привести свой организм в порядок и повысить иммунитет можно простыми и действенными способами. Вам понадобится - сбалансированный рацион