Как восстановить иммунитет





Весной у многих людей ослаблен иммунитет

Весной у многих людей ослаблен иммунитет. Это проявляется тем, что у человека развивается хроническая усталость, различные нарушения сна, он очень быстро устает, его беспокоят постоянные головные боли и ломота в мышцах. Чаще всего иммунитет снижен у грудных детей, пожилых людей, у людей после перенесенной операции, длительного лечения антибиотиками, у тех, кто работает посменно, при этом нарушается не только режим сна и питания, но и присутствуют стрессы и напряжение.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как восстановить иммунитет" Как защитить свой иммунитет Как быстро восстановить организм Как повысить иммунитет после родов

Инструкция

1

Для того чтобы восстановить иммунитет весной, сначала пополните запасы витаминов и микроэлементов продуктами питания. Ешьте лук, чеснок, зелень, цитрусовые, замороженные ягоды. Витамин С повышает защитные силы организма. Употребляйте помидоры, красный перец, тыкву, морковь. Витамин А, содержащийся в них, обновляет клетки организма. Не забывайте кушать рыбу, морепродукты, горох и орехи, в них содержатся витамины группы В и микроэлементы. Пейте витаминный чай с шиповником, имбирем, клюквой, зеленый чай.

2

Не голодайте и не переедайте. Нарушения обмена веществ ослабляют иммунные силы организма.

3

Меньше употребляйте сладкого, это тоже ослабляет иммунитет. По возможности исключите алкоголь и курение.

4

Проветривайте в квартире ежедневно, в любую погоду.

5

Гуляйте на свежем воздухе каждый день, независимо от погодных условий. Одевайтесь всегда по погоде.

6

Занимайтесь физическими упражнениями, фитнесом, спортом, это поможет восстановить иммунитет и приобрести красивую осанку. Здоровый позвоночник крайне важен в жизни человека.

7

Пейте много воды (но не кипяченной) - около двух литров в день. Пить нужно мелкими глотками в течение всего дня. Это способствует очищению каждой клеточки организма.

8

Обеспечьте себе достаточный сон и отдых.

9

Позитивно смотрите на происходящее, научитесь расслабляться. Старайтесь противостоять стрессовым ситуациям. Не держите переживания в себе. Займитесь дыхательными упражнениями, йогой.

10

Отличными закаливающими факторами являются баня, контрастный душ и сауна. Закаливает не холодная вода и низкая температура воздуха, а разогревание тела и контраст температур. Поэтому ходите в баню, купайтесь в речке, посещайте сауну с бассейном.

Заботьтесь о своем здоровье постоянно. Занимайтесь не восстановлением иммунитета, а поддержанием его в нормальном состоянии.

Как просто
В рубриках: Другое Здоровье и Медицина

Другие новости по теме:

Какие травы могут поднять иммунитет?
Какие травы могут поднять иммунитет?
Способность организма противостоять различным бактериям и вирусам, свойство преодолевать болезнь, защищаться от негативных факторов внешней среды - это и есть свойства иммунитета. Если он ослаблен, то повысить защитные силы организма могут лекарственные травы. Итак, какие же травы могут поднять
Почему полезно закаливание?
Почему полезно закаливание?
Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов окружающей среды с помощью регулярного воздействия этими факторами. Для приобретения устойчивого иммунитета к простудным заболеваниям, гриппу, для развития защитных сил организма нужно заниматься
Как выработать иммунитет
Как выработать иммунитет
Иммунитет – это защитная реакция организма, которая помогает ему справляться с различными заболеваниями. Благодаря иммунитету человек болеет инфекционными заболеваниями один раз в жизни, после чего становится невосприимчив к ним. Поэтому очень важно заботиться об укреплении защиты организма и при
Как укрепить иммунную систему
Как укрепить иммунную систему
Иммунная система в человеческом организме выполняет барьерную функцию, защищая его от неблагоприятных внешних воздействий. Поэтому слабый иммунитет может доставить массу проблем. Для того чтобы избежать частых заболеваний, его необходимо укреплять. Вам понадобится - продукты, содержащие витамины и
Как быстро восстановить организм
Как быстро восстановить организм
Разные недуги, стрессы, переутомления, болезни могут надолго вывести человека из строя. Ваш организм усердно боролся, чтобы победить хворь, и теперь ему необходимо вернуть утраченные силы и энергию. Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как быстро восстановить организм" Как защитить свой
Как сохранить иммунитет
Как сохранить иммунитет
Здоровье для человека является одним из самых главных приоритетов в жизни. Ведь без данного фактора практического невозможно полноценного реализовать себя. Один из аспектов здорового организма – способность противостоять заболеваниям, т.е. хороший иммунитет. Вам понадобится - здоровый рацион; -
Как укрепить иммунитет летом
Как укрепить иммунитет летом
Иммунитет – внутренняя защита организма от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Чтобы не заболеть и меньше уставать в дождливые осенние или зимние холодные дни, иммунитет нужно укреплять. И лето – лучшая пора для этого. Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как укрепить иммунитет летом"
Как поднять иммунитет до беременности
Как поднять иммунитет до беременности
В вашем организме за предотвращение различных заболеваний и недугов отвечает иммунная система – главный защитник человека. Осознавать важность здорового иммунитета нужно каждому, особенно в тех ситуациях, когда иммунитет может быть ослабленным и подверженным нападению болезнетворных бактерий. В
Как быстро повысить иммунитет
Как быстро повысить иммунитет
Иммунитет ослабевает по причине приема сильнодействующих препаратов, из-за малоподвижного образа жизни, чрезмерного употребления алкоголя и курения. Восстановить защитные свойства организма можно с помощью специальных средств. Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как быстро повысить иммунитет"
Как повысить иммунитет после родов
Как повысить иммунитет после родов
Зачастую иммунитет женщины после родов понижается. Связано это, прежде всего, с особым питанием, нехваткой витаминов, повышенной усталостью и другими факторами. Привести свой организм в порядок и повысить иммунитет можно простыми и действенными способами. Вам понадобится - сбалансированный рацион