Как улучшить выносливость

В рубриках: Легкая атлетика и гимнастика
Как улучшить выносливость

Выносливость – это способность человека противостоять физическим нагрузкам и мышечному утомлению в процессе активной физической деятельности. Малыши не рождаются выносливыми, эта способность формируется при длительных тренировках.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как улучшить выносливость" Как накачать быстро мышцы живота Как накачать пресс Как убрать живот с помощью упражнений

Инструкция

1

Самым простым упражнением на выносливость являются прыжки на скакалке. Это упражнение помогает развитию практически всех мышц. Желательно выполнять прыжки каждый день, постепенно доведя их до ста–ста тридцати в минуту.

2

В зимнюю погоду обязательно катайтесь на лыжах, хотя бы по часу в день. Лыжные прогулки благотворно влияют на дыхательную систему. Умение правильно дышать очень важно при всех физических упражнениях.

3

Совершайте пробежки на длинные дистанции. При этом лучше бежать медленно. Это наилучшее упражнение для формирования общей выносливости и для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Когда дистанция будет пройдена, желательно какое-то время не пить.

4

По мнению многих, наиболее эффективным упражнением для развития выносливости является плавание. Этот вид спорта гармонично развивает практически все мышечные группы.

5

Спортивная ходьба и просто шагание на месте являются очень важными упражнениями на всех этапах тренировок. Долговременные пешие прогулки – это лучший способ достижения общей физической натренированности. Шагание выполняйте путем вставания на гимнастическую скамейку и спуска с нее на пол. Упражнение желательно повторять многократно. В перерывах между блоками упражнений выполняйте разминку для брюшного пресса или для рук.

6

После освоения наиболее простых упражнений переходите к отжиманиям. Постепенно увеличивайте количество жимов до максимума.

7

Неплохо будет, если вы запишитесь в какую-нибудь спортивную секцию. Любые групповые физические занятия очень помогают развитию выносливости.

Как просто

Другие новости по теме:

  • Как развивать физические качества
  • Чем полезны прыжки со скакалкой?
  • Как развить силовую выносливость
  • Как выработать выносливость
  • Как накачать мышцы без тренировок
  • Как выполнять упражнения для пресса
  • Как повысить выносливость мышц
  • Как развить дыхательную систему
  • Как повысить выносливость
  • Как развить выносливость
  • Популярное

    Загрузка...

     

     



    • Топ Новостей

        загрузка...